小周天
2022-08-20 23:32:13
先要止念，身心澄定，面朝东方盘膝静坐，平坐亦可。但双膝不可低垂，阴囊不可着物，呼吸平和自然。
结三昧印：叠无名指，右掌覆于左掌之上，按放脐下。叩齿三十六通，汇聚周身神气；以舌搅动口齿内外三十六遍。赤龙即舌，内外指齿内齿外，双目随同舌头缓缓转动，舌抵上腭，静心数息三百六十周天。
功毕待津液满口，鼓漱数次，依四字诀行功：撮、抵、闭、吸。撮提谷道，舌抵上腭，闭目内视，鼻只吸气不呼气。
由任脉引气过谷道直达尾闾，以意缓缓运送上行至夹脊中关，继而渐次加快。闭目上视，鼻吸不呼，冲过颈后玉枕关；凝神聚力，直上头顶昆仑，再降下鹊桥（即舌窍）。
口中津液分路送下重楼，入心宫离位，直达丹田气海、坎宫之处。凝神静定片刻，再依前法接连行功三次，口中津液分三次咽下，此即天河水逆流之法。
静坐少时，双手左右揉搓丹田一百零八下，揉时护住肚脐，松手后以衣物围护脐轮，勿令风寒侵入。古云：养得丹田暖暖热，此是修仙真妙诀。
再以大拇指背搓热，轻拭双目一十四遍，清心明目；揉搓鼻翼三十六遍，滋润肺腑；揉擦双耳一十四遍，补益肾气；搓摩面部一十四遍，健运脾胃。
双手覆面，缓缓向上抬手，行朝天揖之势，连做三遍。徐徐呵出体内浊气四五口，吸纳清新之气。
双手抱肩，舒展周身筋骨数遍，揉擦玉枕关三十四下，搓揉后腰一百零八下，按摩足底涌泉穴一百零八下，收功完毕。
