春季养生法
2022-08-20 23:32:13
春季养生与防风要点
春季，指从立春之日起至立夏之日止，包含立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。
春为四时之首，万象更新之始。正如《黄帝内经》所言：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。” 当春归大地，冰雪消融，自然界阳气开始升发，万物复苏，柳丝吐绿，一派欣欣向荣。“人与天地相应”，此时人体阳气亦顺应自然，向上、向外疏发。因此，春季养生必须顺应春气升发舒畅的特点，注意保卫体内阳气，使之不断充沛、渐趋旺盛，凡耗伤阳气、阻碍阳气的情况均应避免。这一原则要贯穿到饮食、运动、起居、防病、精神等各个方面。
春季应如何保养阳气？《黄帝内经》明确指出：“虚邪贼风，避之有时。” 意即对能致病的风邪要及时躲避，这一点在春季尤为重要。春天以风气主令，风邪虽一年四季皆有，但以春季为主。地球表面凹凸不平、冷热不均，便形成来去匆匆的风。风既是催生绿色的信使，也可带来灾害，对人类祸福兼具。
风邪既可单独致病，也常与其他邪气兼夹为病，病种多、变化复杂，故《黄帝内经》说：“风者，百病之长也。” 在诸多外感致病因素中，风邪是主要诱因。
医疗气象学研究表明，大风呼啸时，空气冲撞摩擦产生的噪音会使人烦躁不适；部分大风音频过低，甚至达到 “次声波” 标准，可直接影响人体神经中枢，引发头痛、恶心、烦躁，严重时危害极大。此外，猛烈大风会使空气中负氧离子大幅减少，导致敏感人群神经紧张、压抑疲劳，加重甲状腺负担。同时，大风加剧地表蒸发，空气湿度骤降，使人口干唇裂、鼻黏膜干燥弹性下降，防御功能减弱，病菌易侵入，引发流感、支气管炎、肺结核等呼吸道疾病。因此《黄帝内经》又说：“风者，百病之始也。” 许多疾病的发生，都与风邪密切相关。
中医学认为，风邪侵袭人体，主要有以下病理变化：
一、伤人上部
伤风感冒常见头痛、鼻塞、流涕、咽喉痒痛等症；风水病初期多以眼睑水肿为特征，是风邪与水相搏、风性向上所致。风邪多从体表侵入，肺与皮毛首当其冲。若贼风避之不及，或汗出当风，腠理开泄，风邪乘虚而入，可致肺气不宣、卫气不固、营卫不和，出现发热、恶风、咳嗽、汗出等症状。
二、病变范围广
中医认为，风邪 “善行数变”，上下窜扰、变化无定。在表可稽留于皮毛、肌肉腠理之间，或游走于经脉之中；上可直达巅顶，下可侵及腰膝胫腓。如皮肤风疹，来势急、蔓延快、瘙痒剧烈，消退亦速，退后不留痕迹；“风痹”“行痹” 多见游走性关节红肿热痛，病位变幻不定。故《黄帝内经》称：“风者，善行而数变。”
三、风胜则动
古人以风为流动之气，推论风邪致病以 “动” 为特征，即 “风胜则动”。凡肢体异常运动，如抽搐、痉挛、颤抖、蠕动，甚则角弓反张、颈项强直等，多归属风病。破伤风抽搐、面神经麻痹所致口眼歪斜等，均为典型表现。
四、兼杂为病
风邪常与其他邪气相合为病：长夏多与湿邪伤脾，见消化不良、腹胀、腹泻；与热相合为风热，与寒相合为风寒，或风寒湿三气杂至，引发风热感冒、风寒感冒、风湿痹痛等。风邪还可与体内痰相合而成风痰，上犯则变生诸病。
综上所述，风邪致病不可忽视，春季养生关键在于防风。现代医学同样重视气流（风）与健康的关系，气流变化可影响呼吸、能量消耗、新陈代谢与精神状态。适度气流使空气清洁新鲜，有益健康；反常气流则危害人体。
我国大风多在春季，秋冬亦不少见，尤以华北地区风大且寒。大风会加速人体热量散失，导致抗病能力下降；寒冷可使皮肤血管收缩，诱发雷诺氏病、硬皮病等风湿类疾病。户外长时间受强冷风吹袭，还易引发面神经麻痹（俗称 “歪咀疯”）。