养生之道贵在健脑
2022-08-20 23:32:13
中医认为 “脑为元神之府”，脑部汇聚人体精髓与心神，视觉、听觉、嗅觉、体感、思维记忆等机能，皆由大脑主宰。脑是人体核心脏器，关乎生命健康，健脑亦是强身健体的根本，常见健脑方式分为六类。
一、固精健脑
脑为髓海，肾脏藏精生髓。肾精充盈，则脑髓饱满，固摄精气可滋养大脑。养精关键在于节制情欲。明代医家张景岳有言：“善养生者，必保其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。”
二、气功强脑
修习气功得当，可调动心神意念，激发大脑与机体自我调节能力。市面补脑功法品类繁多，建议在专业气功师指导下练习。
三、安神养脑
心神藏于脑内，心境平和愉悦，则脑部不受损伤；情绪紧绷、心绪纷乱，心神耗散便会伤及大脑。
安神养脑重在修身立德，心胸豁达、清心寡欲，不纠结得失、不贪图名利，心态安然、乐于助人，有益于养护大脑。若气量狭隘、事事计较，情志起伏过大，易造成脏腑气血失衡，诱发各类病症，健脑养生需格外留意情志调控。
四、食药补脑
纵观历代健脑方剂，用药多以补益肝肾、滋养精血为主，常用山萸肉、生地、何首乌、枸杞子、菟丝子、五味子、杜仲、牛膝、当归等；辅以补益元气、疏通血脉之黄芪、人参、丹参；搭配化痰开窍药材石菖蒲、远志、茯苓、泽泻等。临床需辨证施治，按需配伍使用。日常也可食用芝麻、动物脑组织等食材食补健脑。
五、防病护脑
临床数据显示，65 岁以上老年群体老年性痴呆患病率达 10%，患病比例逐年攀升。研究发现，病患脑部铝元素沉积量偏高，且多伴随缺铁性贫血。日常尽量减少铝制餐具使用，切勿用铝制品长时间存放酸性、碱性、咸类食物，降低脑部损伤风险。
六、动指益脑
常规体育运动有益周身康健，但无法直接作用于大脑。书法绘画、太极拳等活动，讲究手脑协同、心神专注。手部与脑部关联紧密，把玩健身球，依靠双球掌心盘旋转动锻炼手脚配合，能够有效启迪脑力、强健大脑。
（摘自《民族医药报》）