一秤金诀

一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。不拘行住坐卧，舌搅华池抵上腭，候津生时，漱而咽下，啯啯有声。人一身之水皆咸，惟舌下华池之水甘淡。又曰，咽下啯啯响，百暖自调匀。随于鼻中吸清气一口，以意目力，同津送至脐下丹田，略存一存，谓之一吸，随将下部轻轻如忍便状，以意目力，人尾闾提起，上夹脊双关，透玉枕，入泥丸，随宫谓之一呼。周而复始，久行精神强旺，百病不生。