四时调摄

春三月，此谓发陈，夜卧早起，节情欲以葆生生之气，少饮洒以防逆上之火。肝旺脾衰，减酸增甘。肝藏魂，性仁，属木，味酸，形如悬匏，有七叶，少近心，左三叶，右四叶。著于内者为筋，见于外者为瓜，以目为户，以胆为腑，故食辛多则伤肝。用嘘字导引，以两手相重接肩上，徐徐缓缓身左右各三遍。叉可正坐，两手相叉，翻覆向胸三、五遍。此能去肝家积聚风邪毒气，不令病作。一春早暮须念念为之，不可懈惰使一暴十寒，方有成效。 正月，肾气受病，肺脏气微，减咸酸，增辛辣，助肾补肺，安养胃气。衣宜下厚而上薄，勿骤脱衣，勿令犯风，防夏餐雪。 二月，肾气微，肝正旺，戒酸增辛，助肾补肝。衣宜暖，令得微汗，以散去冬伏邪。 三月，肾气以息，心气渐临，木气正旺，减甘增辛，补精益气。勿处湿地，勿露体三光下。 胆附肝短叶下，外应瞳神鼻柱间。导引，可正坐，合两脚掌，昂头以两手挽脚腕起，摇动为之三、五度、亦可大坐，以两手招地举身，努力腰脊三、五度，能去胆家风毒邪气。 夏三月，此谓蕃秀，夜卧早起，伏阴在内，宜戒生冷；神气散越，宜远房室；勿暴怒，勿当风，防秋为疟；勿昼卧，勿引饮，主招百病。心旺肺衰，减苦增辛。心藏神，性礼，属火，味苦，形如倒悬莲蕊。著于内者为脉，见于外者为色，以舌为户，以小肠为腑，故食咸则伤心。治心用呵字导引，可正坐，两手作拳用力，左右互相虚筑各五、六度。又以一手按（左“月”右“坒”），一手向上，拓空如擎石米之重，左右更手行之。又以两手交叉，以脚踏手中各五、六度，间气为之，去心胸风邪诸病。行之良久，闭目三咽津，叩齿三通而止。 四月，肝脏已病，心脏渐壮，增酸减苦补肾助肝，调养胃气。为纯阳之月，忌入房。 五月，肝气休，心正旺，减酸增苦益肝补肾，固密精气，早卧早起，名为毒月。君子斋戒，薄滋味，节嗜欲，霉雨湿蒸，宜烘燥衣。时焚苍术，常擦涌泉穴，以袜护单衾，食必温暖。 脾藏意，性信，属土，味甘，形如刀镰。著于内者为脏，见于外者为肉，以眼口为户，以胃为腑，故食酸多则伤脾。旺于四季末各十八日，呼吸橐籥，调和水火，会合三家，发生万物全赖脾土，脾健则身无疾。治脾用呼字导引，可大坐，伸一脚，屈一脚，以两手向后及掣三、五度。又跪坐，以两手据地，回头用力作虎视各三、五度，能去脾家积聚风邪毒气，又能消食。 秋三月，此谓容平，早卧早起，收敛神气，禁吐禁汗，肺旺肝衰，减辛增酸。肺藏魄，性义，属金，味辛，形如悬磬，名为华盖，六叶两耳，总计八叶。著于内者为肤，见于外者为皮毛，以鼻为户，以大肠为腑，故食苦多则伤肺。治肺用呬字导引，可正坐，以两手据地，缩身曲脊向上三举，去肺家风邪积劳。又当反拳槌背上，左右各槌三度，去胸臆 间风毒闭气。为之良久，闭目咽液，叩齿而起。 七月，肝心少气，肺脏独旺，增咸减辛助气补筋以养脾胃。安静性情，毋冒极热，须要爽气，足与脑宜微凉。 八月，心脏气微，肺金用事，减苦增辛助筋补血以养心肝脾胃。勿食姜，勿沾秋露。 九月，阳气已衰，阴气太盛，减苦增甘补肝益肾助脾胃。勿冒暴风，恣醉饱。 冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，暖足凉脑，曝背避寒，勿令汗出。目勿近火，中宜常濯。肾旺心衰，减咸增苦。肾藏志，性智，属水，味咸。左为肾，右为命门，生对脐，附腰脊。著于内者骨，见于外者为齿，以耳为户， 膀胱为腑，故食甘多则伤肾。治肾用吹字导引，可正坐，以两手耸托，左右引胁三、五度；又将手反著膝挽肘，左右同捩身三、五度，以足前后踏，左右各数十度，能去腰肾风邪积聚。 十月，心肺气弱，肾敢强盛，减辛苦以养肾气，为纯阴之月，一岁发育之功，实胚胎于此。大忌入房。 十一月，肾脏正旺，心肺衰微，增苦减咸补理肺胃。一阳方生，远帷幙，省言语。 十二月，土旺，水气不行，减甘增苦补心助肺调理肾气。勿冒霜雪，禁疲劳，防汗出。