天天面对电脑怎么保健
2022-08-20 23:32:13
科学使用电脑，减少身心危害
目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此，科学使用电脑、减少电脑和网络带来的危害，十分必要。
一是要增强自我保健意识。工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作 1 小时后应休息 10 分钟左右，最好到室外活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼、增强体能，并定期进行身体检查和自我心理调适。
二是注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上产生干扰光线。工作室要保持通风干爽，使有害气体尽快排出，尽量使用非击打式打印机以减少噪音。
三是注意正确的操作姿势。应将电脑屏幕中心调整至与操作者胸部同一水平线，最好使用可调节高低的椅子。坐着时应有足够空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
四是注意保护视力。避免长时间连续操作电脑，注意中途休息。保持恰当姿势，眼睛与屏幕距离保持在 40－50 厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并减小眼球暴露面积。如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感、眼皮沉重、视物模糊，甚至眼球胀痛或头痛，应及时到医院眼科就诊。
五是注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗，而视紫红质主要由维生素 A 合成。因此，应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充维生素 A 和蛋白质。可适当饮茶，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于抵御放射性物质。
六是注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在大量静电，聚集的灰尘可吸附到脸部、手部裸露皮肤处，时间久了易出现斑疹、色素沉着，严重者甚至引发皮肤病变。
（网上转贴）
