腹部按揉养生一诀
2022-08-20 23:32:13
腹部按揉与保健养生
腹部按揉能保健养生。在中医学经典《黄帝内经》一书中就有记载：“腹部按揉，养生一诀”。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾写道：“腹宜常摩，可去百病。” 宋代著名文豪苏东坡，善于自摩丹田养生术，并吟出过 “一夜丹田手自摩” 的诗句。
中医认为，人体的腹部为 “五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿。
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，提升胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，起到促进排泄的作用，防止和消除便秘，这对老年人尤为重要。
经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的 “前列腺素”，能有效防止胃酸分泌过多，并预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收与代谢，避免腹部脂肪堆积，收获良好的减肥效果。
经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，预防失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心态平和、血脉流通，起到良好的辅助治疗作用。
腹部按揉的具体操作方法
一般选择在夜间入睡前和晨起前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹 50 次，再逆时针方向按揉 50 次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，定会收获明显的健身效果。
注意事项
值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染，或腹部存在急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部患有癌症，也不宜按揉，以防癌细胞扩散或引发出血。揉腹时，若出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等情况，均属于正常反应，无需担心。