增 寿 诀 窍
2022-08-20 23:32:13
为帮助人们延长寿命，美国疾病控制与预防中心依托十余项研究结论，总结出以下延寿方式。
- 每日补充 300 毫克维生素 C，可增寿 5.5 年
- 将胆固醇数值维持在 200 以内，可增寿 4 年
- 每日多消耗 300 千卡热量，可增寿 2 至 3 年
- 每周与亲友相聚一次，可增寿 4.5 年
- 每周跑步四次，每次两英里，可增寿 8.7 年
- 减少车载电话、手机使用频次，每少通话一次可增寿 45 秒
- 积极医治胃溃疡，可增寿 2 至 5 年
- 子女成年后不必过度操劳牵绊，可增寿 4 年
- 舒张压控制在 90 以下，可增寿 5 年
- 每周食肉频次不超三次，可增寿 9 年
- 戒除吸烟习惯，可增寿 5 年
- 放宽心态，不过度苛求自身，可增寿 2 年
- 合理管控体重，至少可延寿 1.7 年
- 适量饮酒，可延寿 2 至 3 年
（摘自《陕西老年报》）