古代养生话四少
2022-08-20 23:32:13
四少养生之道
唐代著名医学家孙思邈在其所著《千金要方》一书中指出：人要延年益寿，须口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少，依此四少，神仙快了。时至今日，这 “四少” 对养生保健而言，依旧有着重要的指导意义。
言少
古代医学家李东垣在《省言箴》中写道：“气乃神之祖，精乃气之子，气者精神之根蒂也，大矣哉！和气以成精，积精以全神，必清必静，御之以道，可以为天人矣。有道者能之。予何人哉？切宜省言而已。”
这段论述充分说明，言语过多会耗损人体中气，而气与精、神联系紧密。善于养生之人，应当少言敛气，聚气生精，积精安神。中医认为，精、气、神乃是人身三宝。纵观历代道家、佛家养生理念，皆主张静心静坐、少言寡语，养精固神，以此颐养天年，正是这个道理。
事少
事少，即是清心寡欲。养生必先养心，古人所言之心，对应如今的大脑中枢神经。少思寡虑，并非终日无所事事、不动思虑，而是摒弃胡思乱想、痴心妄想。
尤其对于老年人而言，从社会职场回归家庭生活，更应正视现实，看淡名利得失，放平心态安享晚年。倘若整日思虑繁杂、追逐名利、盲目攀比，甚至心生怨怼，极易造成大脑过度疲累、精神紧绷、气血失调、脏腑功能紊乱，严重损害身心健康，有碍延年益寿。
食少
节制饮食，是历代养生家一致推崇的养生准则。中医经典《黄帝内经》有言：“饮食自倍，肠胃乃伤。”《养生三要》中也提及：“脏腑肠胃，常令宽舒有余地，则真气得以流行而疾病少”，提倡日常饮食只吃八分饱。
宋代文学家苏东坡对此深有体会，提出：“已饥方食，未饱先止。” 并称此法为 “宽胃以养气”，所言极具科学道理。饮食不过饱，肠胃通畅舒展，更利于肠胃蠕动消化，充分吸收营养以滋养身体。老年人消化功能偏弱，暴饮暴食极易扰乱脾胃机能，进而诱发各类疾病。
睡少
传统中医素来认为 “久卧伤气”，此处所说的贪睡，也包含贪图安逸、懒于活动之意。孙思邈曾言：“养生之道，常欲小劳。” 适度劳作能疏通人体血脉，增强消化能力。久坐不动易致使筋脉淤滞，疏于行走会让筋骨僵硬，长此以往便会步履迟缓，尽显老态。
清代陆九芝也曾直言：“世人只知有劳病，而不知有逸病，然而逸之为病，正不少也。” 如今生活条件愈发优渥，不少人贪图安逸、好逸恶劳、缺乏运动，极易造成气血运行滞缓、筋骨软弱、脏腑机能衰退，对身体危害极大。唯有坚持适度运动，才能提升自身免疫力，加快身体新陈代谢，延缓脏腑器官衰老，真正实现延年益寿。
（寒冰 / 文）
