导引歌诀
2022-08-20 23:32:13
十六修身秘法
水潮除后患
清晨睡醒起身端坐，收敛心神、摒除杂念，舌抵上腭，闭口调匀呼吸，口中津液自然滋生，待满口后分三次，以意念缓缓送下丹田。长久修习，五脏邪火不妄动，四肢气血通畅，诸病难生，除却病根，年老亦体魄不衰。
诀曰津液频生在舌端，寻常咽下润丹田。口中舒爽无阻滞，百日功成可驻颜。
起火得长安
子午两个时辰，存想先天真火从涌泉穴生发。先从左足上行，途经玉枕、泥丸宫，降下丹田，循环三遍；再从右足依法运行三遍；复从尾闾起始，再运转三遍。日久功深，百脉通达，五脏气机无郁结，四肢强健、周身调和。
诀曰阳火须知自下生，阴符上降落黄庭。周流不息精神固，此是真人大炼形。
梦失封金匮
情欲萌动则心火炽盛，心火旺盛便心神耗疲，神疲易致精关不固、梦中遗精。临睡调息敛神，左手搓脐十四遍，右手同法操作；再双手搓揉胁部，周身轻摆七次，咽气纳入丹田，握固静养许久。随后屈膝侧卧，便可杜绝梦遗损耗。
诀曰精滑神疲欲火攻，梦中遗失损身形。搓摩秘法须牢记，断欲除贪为上乘。
形衰守玉关
思虑繁多内伤脏腑，世事劳碌耗损身形，故而日渐衰老。返老还童不必外求丹药，善于养生之人，行住坐卧心神专一，固守丹田，默默运转神气，冲通周身三关，自然精气自生、元气充盈，体魄强健，延缓衰老。
诀曰却老扶衰自有方，不必身外觅阴阳。玉关常守心沉静，气足神全福寿长。
鼓呵消积聚
饮食积食、气机郁滞，日久损伤脾胃，药物难以根治。日常节制饮食、戒除嗔怒，便可避免积滞。身体积滞不适时，端正身形，闭气鼓动胸腹，气满之后缓缓呵出浊气，反复五至七次，胸腹舒畅即可停歇。
诀曰气滞脾虚食不消，胸膈壅闷最难调。徐徐鼓气通郁堵，病消身健勿过劳。
兜礼治伤寒
元气亏虚、肌肤腠理疏松，易受风寒侵袭。盘腿端坐，双手护住外肾，闭口凝神调息，存想真气自尾闾上升，穿过夹脊、通达泥丸宫，驱散体内寒邪。俯身低头如同礼拜，不限次数，以身出微汗为宜，风寒之症即可痊愈。
诀曰跏趺端坐坐蒲团，手握肾精意念专。运气俯身三五遍，风寒疾患立时安。
叩齿牙无疾
牙齿疾患，多由脾胃火气上蒸所致。每日清晨睡醒，叩齿三十六遍；舌头轻搅牙龈，不拘遍数，津液满口后缓缓咽下，如此反复三次。小便之时闭口咬紧牙齿，事毕再松口，长久坚持可保牙齿康健无病。
诀曰火气上炎齿不安，清晨叩漱养本源。日日坚持不间断，年老依旧齿健坚。
升观鬓不斑
思虑过度耗神损气，气血衰败便生出白发。子午之时握固端坐，静心摒除杂念，双目神光上视泥丸宫，存想阴阳二气自尾闾升降往复，回归本源气海，每次九遍。日久神完气足、气血充盈，白发可转乌黑。
诀曰神气调和精血全，守静凝神养本元。心中杂念皆消尽，修真延年亦不难。
运睛除眼翳
燥热、耗气、肝肾亏虚，皆会引发眼昏生翳，久拖易损视力。每日晨起盘腿静坐，闭口垂目，双眼缓缓轮转十四圈，闭目稍歇，再猛然睁大双眼。日日坚持，内外眼翳自然消散。平日节制情欲，少看细小文字，养护双目。
诀曰喜怒伤神目渐昏，垂目敛意养元神。精充气化心神复，体内邪浊自消泯。
掩耳去头旋
风邪侵入头脑、虚火上冲，引发头晕目眩、头痛偏头痛，久则易诱发中风偏瘫。静心静坐，挺身闭气，双手捂住双耳，低头仰头往复五至七次，存想元神上达泥丸宫，驱散头中风邪，眩晕头痛自会缓解。
诀曰闭目收心摒见闻，神运髓海逐邪氛。精气无耗身康健，悠然恰似蓬莱人。
托踏轻骨健体
四肢适度活动，如同门轴常动不腐。效仿鸟兽导引之法，吐纳行气、舒展肢体，皆是养生良方。日常双手向上托举，仿若托举重物；双脚向前踏地，稳步沉稳。顺应四时存养神气，嘘呵行气十四次，便可身轻强健，耐受寒暑。
诀曰精气平和五脏安，四肢稳固筋骨坚。不求丹药修仙法，自在安乐陆地仙。
搓涂自美颜
心神思虑过重、操劳劳碌，致使面色憔悴。每日清晨静坐凝神，养护周身神气。双手搓热后轻敷面庞七次，再口含津液涂抹搓擦面部。坚持半月，肌肤莹润光泽，气色焕发。
诀曰寡欲静心气血盈，五脏平和身形宁。按摩润肤增光彩，淡泊安然享平生。
闭摩通滞气
气机阻滞则身体胀痛，血脉瘀堵便易发肿痛，淤滞伤身不可轻视。静心闭气，左手按揉淤堵之处四十九遍，右手同法操作，再以口中津液涂抹按摩。连续修习七日，气血顺畅流转，不再淤堵，此即为道家乾沐浴之法。
诀曰气血周身不停留，一旦淤滞便添忧。闭息按摩通经络，无需他法解烦愁。
凝抱固丹田
元神外驰即刻收回，神归体内元气自聚。朝夕坚持静养固守，便可凝聚真气、滋养本源。日常静坐存想元神归于丹田，自然呼吸调息。十日丹田稳固，百日心神澄澈通透，修行切忌断断续续。
诀曰丹田稳固气归根，神凝气聚合道真。养生修真从此始，莫负光阴虚度身。
淡食能多补
五味各对应五脏，饮食无度必会损伤脏腑，清淡节制饮食最为养身。清淡并非彻底断绝五味，只是摒弃厚腻重口。不必刻意戒盐断味，少食肥甘厚肉，荤素清淡适中，便可滋养身心。
诀曰厚味伤身人不知，甘守清淡养生师。修身功德从此起，言行举止天自知。
无心得大还
返还本源之道，乃是至高修真大道。内心常守清净无妄，便能契合天地本源。恪守《清静经》要义，心无杂念、安然静定，便可体悟玄妙真境，修成圆满本心。
诀曰刻意有为非大道，虚静无声意境奇。子夜心神通造化，皓月凌空悟真机。
