护眼功法四种

　　　　　　　　　　气功治近视眼 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　张琼芳 一、静立 （1）清晨，空腹，宽衣松带，站在树下或阳台，去眼镜。 （2）两脚相距如肩宽，足趾微向内扣，成内八字，脚掌微提，使涌泉穴虚离地面。 （3）双目平闭，露一线之光，收敛思潮入静。 （4）胯关结、腰、腹、胸部自然放松，脊椎正直，臀部略收，不挺胸，不凸腹。 （5）两肩放松，微向前合，两臂自然下垂，小指靠裤缝前，手心空，中指舒展，肩与腕之间微弯似弓。 （6）头部保持正中，颈似顶物而又不紧绷。下颚向里收合，不可外突。口齿自然轻闭，舌抵上颚。 （7）全身放松，意识上想着“松”，从上松到下，松静得能感到遍体温暖，手热，甚至出汗，或觉得有丹田气上升。静立时间可在十五－三十分钟之间。 二、运气 （1）姿势不变，保持松静状态，眼仍闭着。 （2）双手徐徐就势向前举起到腕与肩平为止，手心相对，相距如肩宽，两臂对称曲肘成弧形。 （3）少顷，两手心会感到麻胀，这时就用意而非用力地将两手慢慢并拢，好像按一气球，有阻力之感；俟两手合到相距二、三寸时停止内合，再用意将两手慢慢平行拉开，可拉到比肩略宽，但不能拉直。此时会感到两手之间似乎有气相连，有拉不开之感。 （4）这样内合外拉三十六次，可觉两手之间产生吸力，且逐渐增强。 三、治眼 （1）前小臂上举；沉肩坠肘，两腋虚空，双手慢慢转动至手背向下，手心向下，手指与肩齐。 （2）掌心（劳宫）对准微闭的双目，意想掌心之气向双目放出，双掌随意自下而上向双目推近然后拉开，意想掌心之气与双目相连，双目有向内压向外突之感。效果较好的，眼中可能出现绿、黄、白、紫、蓝等光彩。 （3）如此推拉持续十五分钟。 四、收功 （1）闭目敛神，手心朝上，直臂抬起，渐渐回至胸前，手心再翻朝下，轻轻往下按到腰、胯之间，恢复静立状态。 （2）一分钟后，眼睛慢慢睁开，平视前方，不要马上把眼镜戴上。 （3） 这时会感到醒脑舒身，眼睛明亮，慢慢向前走几步，即可结束。之后戴上眼镜，半小时后可进食。 注意事项 （1）入静前，可慢跑一阵，使周身血脉贯通。 （2）静立的时间可逐次增加，除了每日早晨做，晚上加做一次更好。 （3）看完电视做一次气功。 （4）需坚持炼功，才有良好的效果。 （5）效果因人而异，不宜追求看到光彩或感觉。 　　　　　　　　　　　　　武当明目功 一、守意明目 自然站立，两腿与肩同宽平行，自然呼吸，仰首望天约一分钟，再低头望地一分钟。然后合目静坐。坐在凳子上，双手自然放在膝盖上，手指放松，手心劳宫穴对准髌骨之上。微微合目，舌顶上腭，意首上丹田（印堂穴）。闭目养神，使眼睛清凉，视力倍增，意守2分钟后开目，双目微张，引光入目，可滋补眼珠。 二、视物明目 自然站立，舌顶上腭通任督，意守天目。然后找一远处物体，，瞪大眼睛远视半分钟，在找一近的目标，近视半分钟。如此交替进行，以恢复眼睛调节远近的功能。 三、引气烫目 自然站立，舌顶上腭通任督，双手成抱球状于面前，手心对准脸部，做双手心慢慢接近眼睛后又慢慢拉远的动作，在接近的过程中，意念手心发出一股外气，灌进眼睛里面。拉开的过程中，不用意念。如此反复12次，会觉得手心与眼球都产生热涨的感觉，此乃外气进入眼球通达气血的效果。贯完12次后，将双手快速擦热，用手心覆盖在眼睛上，让余热烫目，然后搓一搓脸。 四、松紧吐纳 自然站立，两腿与肩同宽平行，舌顶上腭通任督，意念双眼。开始合目静坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸气时收紧双眼球，呼气时放松，反复36次。 五、点穴吐纳 1、按攒竹：以手指取穴，手法由轻到重，按时吸气，松手时呼气，共36次，然后轻柔36次。 2、按精明:方法同上。 3、按丝竹空：方法同上。 4、按天应：方法同上。 5、按承泣：方法同上。 6、按四白：方法同上。 7、旋转定穿眼：合目凝神，眼球左右转动14次，定神片刻，双眼忽然张开，注视前面一点约30秒钟。 9、按太阳穴：方法同上。 10、浴面：将双手搓热，干洗脸36次。 收功：合目，以左右手按住太阳穴，定位不动，以左右手指轻柔左右眼皮共16次。然后张目起立。 练功要求： 1、思想集中，无杂念，合目。 2、早晚练一次，如当日眼睛过于疲劳，可适当增加次数。 3、练功后穴位以达到微热及微酸麻感为宜。 说明：如不懂穴位，就取眼保健操那几个即可。 　　　　　　　　　　　护 眼 术 站立、正坐均可，凝神定气，呼吸十次。两手提起，以掌心对准眼部，同时闭眼（手掌与眼睛的距离大约一尺左右），先用手掌顺时针旋转49圈，再逆时针旋转49圈，旋转时摆动不可过大。稍停，再用掌心上下移动49次（上吸气下呼气 ），再左右移动49次（外吸内呼）。再用掌心压向眼睛（呼气）距眼睛大约5寸处停止，再拉回原处（吸气）49次。停在眼前一尺，呼吸十次，两手放下，眼睛慢慢睁开。怎么样，眼前的景物象洗过的一样？ 以上功法要坚持做，才能有长期的效果。 　　　　　　　　　　藏密金刚护目法 这套功法法简效宏，适合有一定功底的朋友用。是我的看家功夫，我的眼睛至今保持5.2的视力，皆因由此功也！ 功法如下： 端正姿势，站、坐、卧皆可，闭目放松，观想自己刹那变成金刚空行母，具足大慈大悲之像。再闭目观想双目一片区域，由心中发出“哄”的音声，观想这咒音在震动眼部区域，这是由心念，嘴里并不发出声音来。就这样一边观想一边念咒语，咒语的念法可快可慢，快则想机关枪一样急促有力，慢则拉长声尾，柔长绵绵。在观想的过程中，眼前会出现变幻莫测的光影，眼区会有发热的感觉，这都是正常现象。是眼部区域在改善的表现。练习到眼部感觉非常轻松时，就可以停止，停止时搓热手掌，擦脸若干次，再轻柔双眼，慢慢张开眼睛即可。 注意： 1、练习过程中，意念不要过重，要轻轻柔柔的观想眼睛区域。 2、当意念过重时，会产生头晕或头部发热的感觉的感觉，请立刻停止练习，按摩 放松 一下，或散散步 ，待感觉消失后再练习！ 注：以上文章“仙学网”友情提供。