一日三梳健身法
2022-08-20 23:32:13
梳头养生
梳理头发不但是美化仪容的重要方式，而且与人的身体健康密切相关。
中医认为，人体十二条经脉皆上会于头部，这些经脉起着运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里上下的作用。而 “发为肾之华、血之余”，头发的生长与脱落、润泽与干枯，均与肾气和血气的盛衰有关。观察头发状态，可大致了解身体的健康状况。
用梳子梳理头发，经过百会、太阳、玉枕、风池等重要穴位，能够疏通血脉、流畅气血，从而改善头部毛囊下末梢的血液循环，调节大脑功能，增强脑细胞营养供给。如能长期坚持，还可以延缓衰老。有人称梳头是一种大脑保健的按摩方法，这是很有道理的。
经常梳头能滋养头皮、防治脱发，部分人还能因此改善白发状况。同时，梳头也具有醒脑、聪耳、明目的作用，可缓解头痛，消除过度用脑带来的疲劳。由于头部分布着众多穴位和特定刺激区，梳子不断叩击和刺激这些部位，能疏通经气、调和气血，对偏头痛、眼疾、失眠等也有一定的防治效果。
“一日三梳” 方法不难，贵在坚持。
清晨起床洗漱完毕后，可用 10 分钟时间梳头。前后左右，顺梳逆梳，由额到颈全面梳理；力度由轻到重，速度由慢到快，双目微闭，心神安定，专心梳理。刺激头发和穴位后，头皮会感到微麻略痛，随后便会轻松舒服。梳头结束后，双手撸脸、拉耳、抓颈，使整个头部血脉畅通。
午饭后，再利用 5 分钟时间梳头，依照早晨的方法重复一遍（可不必撸脸拉耳抓颈），重新活络头部血脉，持续刺激头部穴位。
晚上临睡前，再用 10 分钟按上述方法梳头，配合撸脸、拉耳、抓颈，使头部穴位得到更有效的刺激与活络。晚间梳头动作可轻慢舒缓，双目紧闭，抛开杂念，作为睡前头部按摩，有助于提升睡眠质量。
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