知晓生活方式疾病

对相当一部分人来说，究竟哪些属于不良生活方式，它们又是怎样影响人体健康，会产生哪些疾病等等，却不甚了解，亟待普及这些方面的知识。 属于不良生活方式的行为有：吸烟，酗酒，高脂肪、高胆固醇、低纤维、高盐等饮食习惯，缺少体育活动，精神紧张、抑郁，儿童抚养与教育不当等，以及性生活过频、夜生活过度等。 吸烟有害，可引起肺癌、喉癌、唇癌等多种癌症，还具有高血压、冠心病、脑血管疾病的危险因素，也是咽喉炎、慢性支气管炎的帮凶。医学专家认为，如果全世界的烟民都戒了烟，并注意改善营养，五年之内可以使癌症患者减少1/3。 贲门癌、胃癌的发生与长期过量饮酒有关。诱发高血压、冠心病、脑血管疾病与饮酒过多、酗酒有关。即使是适量饮酒，也应注意勿饮浓度很高的烈性酒。 高脂肪、高胆固醇饮食，会因脂质沉着于动脉内壁而引起动脉粥样硬化；高盐饮食则可能引起高血压；低纤维饮食可能诱发大肠癌。因为当食物中蛋白质、脂肪含量较高，粗纤维食量很低时，食物在大肠中停留的时间长，有毒致癌物质增多，易引发癌变。 长期精神紧张、抑郁，则可能引起消化性溃疡、高血压以及使哮喘加重。 我国有关调查资料表明，3-6岁儿童中，有30%血脂过高肥胖小儿的比例逐年上升，大多数儿童血中维生素C的含量偏低，相当一部分儿童缺铁和锌。即使是生活条件较好，营养状况不错的儿童也是如此。 要想健康，就得从日常生活的各方面着手，纠正不良生活方式。首先要戒烟、戒酒、定时作息，不暴饮暴食，改掉不卫生的饮食习惯，饮食中荤素搭配，摄取营养要均衡。对儿童的饮食也要控制，多吃易引起肥胖。中老年人则宜多吃鱼，特别是海鱼，对预防高血压、冠心病和脑血管疾病颇有裨益。日常生活中少吃烧烤、烟熏、油炸、腌制、发酵等食品，可避免肠癌发生。对香肠、咸鱼、泡菜也要少吃。多吃新鲜蔬菜和水果，做好自我保健，适当参加一些体育活动等。