劳动养生

劳动养生的重要性 劳动养生指的是，以劳动为手段，达到增进机体健康，延年益寿的目的。劳动是养生长寿的重要手段之一。在人类发展史上，劳动与人类的生存和发展息息相关，是人类赖以生存的先决手段，同时也促进了人类对大自然的认识，增强了智慧，促进了大脑发育，强壮了人类体魂，延长了人类寿命，使人类成为万物之灵。时至今日，劳动仍然是人类生活的第一需要，是人类生存和发展的重要手段，是人体和道德健康的源泉。 劳动养生的原则 (1)勤劳动，做到持之以恒：《养性延命录》说：“人体欲得劳动，譬如户枢，终不朽也。”在明代王蔡传写的《修真秘要》中，录有“真人养生铭”一节，开首第一句就是：“人欲劳于形，百病不能成”。四体常勤，五脏气血旺盛，肌肉丰满结实，关节运动灵活，百脉通畅，故动作敏捷，反应迅速。这是机体生理机能健康的表现。体力劳动有运动形体、流畅气血、活动筋骨、调剂精神的作用。所以，经常劳动的人，由于有一定的活动量，增加了肌肉对氧的需要量，防止或减慢了肌肉的生理性萎缩时间，推迟了肌肉酸痛、关节僵直、动作失灵，从而使肌肉发达有力、关节活动灵活，心肺功能得到改善，加强和活跃了生命机能，为健康长寿打下了良好的基础。 (2)宜常有小劳：劳动也要看个人的体质情况。年老体弱的人，多半气血衰弱，若和常人一样进行体力劳动，往往会体力不支，但可以经常做一些力所能及的劳动，如每天擦灰扫地、整理室内卫生，或养鱼种花，浇水除草施肥，上楼下楼等，都是活动身体的好方法，既锻炼了身体，也有利于生活，从中还可提高老人的生活情趣。如果能天天坚持，定时进行，则生活充实，且有节奏。当然，要自己掌握活动量的大小，以不觉疲劳为度，不可勉强应付，也不要当成负担，要在心情舒畅的情况下进行劳动，稍觉劳累，即需要休息一下，否则于养生不利。 (3)要劳逸结合：人体若经常有适量的活动，而不过量，就能起到健身作用。过量则容易耗伤人的正气，不仅达不到增进健康的目的，反而有害。《抱朴子》云：“养生应以不伤正为本。”劳动也要量力而行，有张有驰，要劳逸结合，不可勉强用力。当外界环境条件恶劣时，宜暂时避开；长时间的劳动，应该适量休息，否则会逐渐降低工作能力，使动作不协调、精神不振作。有的劳动受条件限制，身体需要保持一定的体位，或局限于某个固定的姿势，重复单一的动作。如久坐劳动会使血液循环不畅；久立劳动会使下肢及腰背肌肉长时间紧张等，这就需要经常变换体位，以使机体缓和一下劳累及紧张程度。充分的休息和放松，不仅可以恢复体力，而且可以提高劳动效率。