古代养生话四少

唐代著名医学家孙思邈在其所著《千金要方》一书中指出：人要延年益寿，“须口中言少，心中事少，腹中食少，自然睡少，依此四少，神仙快了。”时至今日，这“四少”对养生保健来讲，仍然有其指导意义。 言少 古代医学家李东垣在《省言箴》中云：“气乃神之祖，精乃气之子，气者精神之根蒂也，大矣哉！和气以成精，积精以全神，必清必静，御之以道，可以为天人矣。有道者能之。予何人哉？切宜省言而已。”这段论述充分说明言语过多，可耗伤人的中气，而气与精、神的关系至为密切。故善养生者，须少言以积气成精，再积精以全神。中医认为精气神乃人身之三宝。从历代道家与佛家养生之道来看，每以安心静坐，少言寡语，养精存神，以享天年，正是此意。 事少 就是清心寡欲之意。养身必须先养生。古人所谓的心，即现在的大脑中枢神经。事少者寡思，但并非绝食终日，不动脑筋，而是不要胡思乱想，想入非非。 尤其是老年人，从社会大舞台回到家庭小圈子，更应该面对现实，淡薄名利，抛弃得失，以愉悦心情，安度晚年。如果整天想这想那，追逐名利，攀左比右，甚至怨天尤人，那么，伴随而来的将是大脑过度疲劳，精神紧张，气血紊乱，脏腑功能失调，有损身心健康，不利于延年益寿。 食少 节制饮食，为历代养生家家所推崇。中医经典著作《内经》指出：“饮食自倍，肠胃乃伤”。《养生三要》中有“脏腑肠胃，常令宽舒有余地，则真气得以流行而疾病少”的论述，并倡导人们“食只吃八分”。宋代大文学家苏东坡在这方面的体会是：“已饥方食，未饱先止。”他说这是“宽胃以养气”，这话说的很科学。因为食不过饱，肠胃宽畅，便于蠕动消化，精细加工，营养成分得以充分吸收后滋养人体。老年人消代功能紊乱，从而引发疾患。 睡少 祖国医学认为“久卧伤气”。这个“睡”字还包括图安逸、贪休息在内。孙思邈说“养生之道，常欲小劳”。劳动则人体血脉流畅，消化功能增强。坐久则筋脉滞，懒步则筋脉挛，长此以往，必然步履蹒跚，老态龙种。清代陆九芝更明确地指出：“世人只知有劳病，而不知有逸病，然而逸之为病，正不少也。”现在生活条件优越，过分的安逸，好逸恶劳，缺乏活动，会引起人体气血运行不畅，筋骨脆弱，脏腑功能减退，危害甚大。只在坚持运动，才能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，推迟器官的衰老进程，达到延年益寿的目的。 （寒冰/文）