中年警示

人到中年须防“旱” 大自然中发生的旱灾，给人类的生产生活造成许多灾难，而人体内若发生“旱灾”，也会给人们的健康带来诸多的危害。一般来说，频繁呕吐、腹泻，给人体内环境造成急性“干旱”，人们容易发现，也容易防范。但是，因人体生理功能减退或衰老造成的体内慢性“干旱”，则极易被人们忽视。生理研究表明，中年人最容易发生体内慢性缺水。这是因为人过中年后血浆肾素和肾上腺素水平呈进行性下降，心钠素分泌增加，从而导致体内钠离子不断丢失，使人体对失水的口渴反应减低，平时饮水不足，极易导致慢性脱水。这种慢性脱水对中年人可造成许多危害，有时甚至直接威胁生命安全。例如： 白内障人眼内的液体含量较高，在机体缺水时会发生生化改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体混浊而致视力下降。资料表明，既往曾发生一次急性脱水的老年人，患白内障的几率增高，曾有2次脱水或慢性腹泻者，白内障的发生率更高。 脑血栓形成 血液粘稠度过高是引起脑血栓的重要原因之一。而血液粘稠度过高除了与血脂异常引起“血浑”之外，一个主要原因就是体内缺水。其中夜间失水最为严重，使血小板凝聚力和粘附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰。 心律失常 通过血液动力学监测，当血容量明显降低时，可诱发心房颤动，出现胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。临床医生对这类病人曾采取电流电击复津，结果无效，而迅速静脉补液扩容后立即恢复窦性心律。可见，失水是心律失常的祸要之一。 心肌梗塞 由于全身血容量减少，心脏灌注压下降，心肌缺血，心排血量降低，因而容易造成心肌损害，严重者可导致心肌梗塞。临床上，因为急性腹泻导致心肌梗塞的例子时有可见。 体内有害物质蓄积 慢性缺水不仅使尿量减少，还使皮肤功能减退，汗腺分泌减少，这样就会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。这种慢性中毒的危害相当大，它可损害多个器官、多种组织，加速人体衰老。 所以，人到中年应特别注意补充水分。无论春夏秋冬，保持体内有足够的水分，对健康长寿十分重要。专家认为，水的摄入既要适量，更要适时，一般来讲，少量多次饮水比较好，清晨饮水效果更好。随着竞争意识不断增强，许多中年人在市场经济的大潮中高效率地工作和学习，长期处于高度紧张的心理状态中“硬熬”，殊不知，“更熬”乃健康之大敌。为了您的健康与空人的幸福，建议您别“硬熬”。 起居不熬夜 人到中年，由于工作任务繁重，特别是文、卫、教、新闻工作及各类脑力劳动者们，不时地、适度地开开夜车，第二天午休补上，对身体不会有多大妨碍。如果工作上长期硬拼，长期熬夜，就可引起因神经系统过度紧张而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等病的发生。长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。 饮食不熬顿 有些中年人，因工作忙、学习紧张或生意脱不开身，长时间连口水都顾不上喝，不吃早饭更是常事，长期下去会导致“水营养缺乏症”，促发脑血栓和尿结石症。经常饥不进食，还会引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。相反，经常饥不择食，暴饮暴食，更有损健康。因此，只有定时定量按餐按顿进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想折状态。 玩乐不熬神 文明、轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳。如长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏机，将会患“游戏机综合征”；整夜打牌下棋搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。故玩乐也应适可而止，更应注意文明雅趣和轻松舒畅。 （静怡）