阴手一指禅功
#视频 ·2022-08-20 23:32:13
阴手一指禅为武林最高功夫练法之一，因其修成后用于技击威力奇大，一指之力可透重壁，凌空点穴制人于无形，是以精此技者向来秘不示人。
本功经历代传人的不断提炼和完善，形成了一套系统、完整的功法，其练法内外双修，阴阳互练，功禅合一。内练静功养聚丹田强劲之内气，通过各式行功修炼使之运贯于指端，气、力、神合一，产生令人望而生畏的功力；功至极深，更可达到于指端发阴柔劲力、隔空击人之化境。
一、练功手法
金针指：食指伸直，中指、无名指、小指弯曲，拇指压于中指指甲上。金枪指：食指伸直，中指、无名指、小指的第一、二节指骨弯曲并拢，拇指内扣。
二、呼吸方式
鼻吸鼻呼，初学可用自然呼吸；适应后改为逆腹式呼吸：吸气时小腹内收，呼（喷）气时小腹外鼓（崩）。
一、内功
1. 浑元一气
姿势：盘膝端坐，双手自然抚膝。双目垂帘，舌抵上腭，全身放松，静心息虑。
行功：吸气时，意念天地精元之气进入胸部膻中穴；吸气后稍闭气一两秒；再呼气，意念天地精元之气下沉至丹田并充盈，同时意守丹田。反复练习，时长半小时或更久。
要领及效应：意识高度集中，与呼吸融为一体。意、息合一后丹田自生真气；久练内气凝聚成团、饱实有力，可达气随意至。
2. 罗汉坐桩
姿势：两脚分开稍比肩宽，下蹲成马步。两手成金针指，体前直臂抬起与肩同高，掌心向下，食指尖朝前。
行功：吸气时，意想天地精元之气从头顶百会、双脚涌泉、双手食指尖五处入体，汇聚丹田；稍闭气；呼气时意领内气从丹田直达食指端，手心发热、手指发胀。一吸一呼为一次，循序渐进，从 5 分钟慢慢增至半小时以上。
要领及效应：气贯指尖，不用拙力，以意行气，呼吸自然忌憋气。站桩十余天会出现双腿酸软、全身乏力，为必经换力反应，无需惊疑。过关后旧力渐去、真力萌生，全身气力源源不竭。
二、内外兼修功
1. 罗汉运指
预备式：盘膝端坐，双目垂帘，两手指尖相对置于腹前，掌心向上。自然调息，心静神凝后睁眼平视。
行功：
- 缓缓吸气，双手提至胸前膻中穴，意提内气至膻中，稍闭气；
- 两手内旋变金针指，缓缓向前推出、掌心向前、食指朝上，同时呼气，意领内气沿手臂内侧直达掌指；
- 双手缓缓收回胸前，暗用内劲，食指如牵动千斤重物，同时吸气，引内气回膻中，稍闭气；
- 两手外旋成掌、掌心向上，下按腹前，同时呼气，内气沉入丹田，回归预备式。
反复练习，一般练36 次。
要领及效应：呼吸与蓄劲、发劲严密配合，吸气蓄劲，呼气劲贯指端。久练臂力、指力大增。
2. 双龙出海
预备式：两脚分开比肩宽一脚，下蹲马步，双掌十指相对置于丹田处，掌心向上。目视前方，凝神聚气、自然调息。
行功：
- 双掌提至胸前，缓缓吸气，意念内气上提膻中，稍闭气；
- 双手变金针指迅猛向前插出，力达指梢，同时呼气，崩发内气直射前方，意念气从指尖无限远射出；
- 双臂缓缓回拉，如引千斤重物，同时吸气，意念远方内气从食指尖收回，沿手臂入膻中，稍闭气；
- 呼气时双掌下按腹前、掌心向上，意念内气下沉丹田，回归预备式。
反复练习，一般练36 次。
要领及效应：指插、回收、呼吸、意念高度同步，形、气、神合一，练就以内气冲击外物之功力。
三、外功法（一指禅）
分初级、中级、高级三步，循序渐进修炼。
1. 初级练法
身体俯卧，双手直臂十指指尖撑地，双脚并拢脚尖着地，全身躯干、下肢保持平直，配合呼吸意念行功。随功力长进，依次减去小指、无名指、中指、拇指，直至仅以双手食指支撑全身，初级根基即成。
行功：吸气意引内气归丹田；稍闭气，呼气以意导气奔泻指尖，同时十指抓地，意念手指坚硬如铁。一吸一呼反复练习，力乏即止。
要领及效应：吸气深、绵、匀、长；呼气稍快，以意导气，蓄于丹田、发于指端，久练以气化力。
2. 中级练法
身体侧卧，右手直臂五指撑地，左手贴于腿侧；双脚交叉叠置、右脚在下，以脚尖着地，全身悬空平直。依法练功，左右手互换。练至单手食指可支撑全身 5 分钟以上，中级功成。
行功要领及效应：同初级，力竭可稍作休息再练。
3. 高级练法
单掌五指着地，全身倒立，双脚靠墙壁或树木固定，依法练功。循序渐进，直至单手食指独立支撑全身倒立，一指禅臻于化境。
行功要领及效应：同初、中级。
辅助功
面对墙壁站立，双手食指直抵墙面，身体前倾，躯干与墙面呈20°—30°，行功、意念、要领同前。每日数次，随功力提升逐渐加大身体倾斜角度。
四、硬功法
1. 戳指功
预备式：马步立于盛满绿豆的缸前，右手运气提劲至指尖有触电感，即可向缸内绿豆插击，力乏换左手。随功力长进，依次减去小指、无名指、中指，最后以金针指单用食指习练；缸中由绿豆逐步掺入小圆石、铁砂，最终全用铁砂修炼。
行功：深吸气，意领内气从丹田升至膻中，稍闭气；随即手指猛插缸中，同时呼气，崩发内气直达指梢。收手吸气，引气回膻中；再呼气复插。反复练习至指尖发热发胀、微感酸痛即止。
要领及效应：摒除杂念，凝劲于指，忌用蛮拙之力。主练手指硬度，功深可达指能钻砖。
2. 点打功
预备式：马步面对墙壁、树木、沙袋站立，气沉丹田，心静神凝，意念专注所点打之物。静立片刻，右手食指成金针指、提劲气感充足后开始点打。
行功：深吸气，意将丹田内气提至膻中；稍闭气，食指贯劲向前点击，同时呼气，内气直达指端。收手吸气引气回膻中，再呼气复点。左右轮换，反复练习至指尖发热微痛即止。
要领：点打之力由轻渐重；每次练功前后须用药汁洗手。
练功洗手药方
川乌 40 克、草乌 40 克、半夏 40 克、天南星 40 克、象皮 20 克、枳壳 20 克、蛇床 50 克、百部 50 克、花椒 50 克、透骨草 50 克、紫花 50 克、地丁 50 克、藜芦 50 克、羌活 50 克、地骨皮 50 克、青盐 200 克、刘寄奴 100 克。
使用方法：上药加水煎汁备用。练功前将药汁加温，双手浸入，热透取出晾干再练功；练功后同样浸洗，揉搓活动指关节。功效：消肿解毒、活血化瘀、强筋壮骨。禁忌：手上有伤口禁用此方。
五、玄功
阴手一指禅至高内功心法，专练虚劲、透劲。分初、中、高级三步，循序渐进，功成可隔空点穴。
1. 初级练法
身前悬挂拳头大小棉球，手臂伸直指尖近而不触棉球。站姿不拘马步或直立，凝神聚气。初练指尖点空，棉球纹丝不动；日久由微动、晃动，至应指弹出；再逐步后退，练至距 3 米外食指虚空一点，棉球应声弹出，初级功成。
行功：深吸气，意领内气上提膻中；稍闭气，食指朝棉球猛力发劲，同时呼气，意念内气从指端激射而出击动棉球；缓缓收指同时吸气，意念外放之气从指尖收回体内、顺带引回棉球；再呼气复击。反复练习、力乏即止，左右手轮换。
要领：重意念不刻意拘守气息路线，精、气、神、意、气、劲合一，气随意至，劲由气生。
2. 中级练法
身前悬挂铜钱，近距离依法以食指隔空击点。练至距 3 米外铜钱应指而动，中级功成。行功、要领同初级。
3. 高级练法
身前点燃蜡烛，隔空以食指发劲击烛。先练3 米外一指灭烛；再隔白纸屏风修炼，最终练至丈余之外，弹指灭烛、白纸无损，高级玄功大成。行功、要领同前。
转自《武林绝技网》