八　字　歌 　　掤捋挤按世间稀，十个艺人十不知。若能轻灵并坚硬，沾粘连随俱无疑。采挒肘靠更出奇，行之不用费心思。果得沾粘连随字，得其环中不支离。 　　心　会　论 　　腰脊为第一之主宰，喉头为第二之主宰，心地为第三之主宰。　丹田为第一之宾辅，指掌为第二之宾辅，足掌为第三之宾辅。 　　周　身　大　用　论 　　一要心性与意静，自然无处不轻灵。二要遍体气流行，一定继续不能停。三要喉头永不抛，问尽天下众英豪。如询大用缘何得，表里精细无不到。 　　十　六　关　要　论 　　活泼于腰，灵机于顶，神通于背，气沉丹田。行之于腿，蹬之于足，运之于掌，通之于指。　敛之于髓，达之于神，凝之于耳，吸之于鼻。　呼吸往来于口，纵之于膝。浑噩一身，全体发之于毛。