《守洞尘技》之搓把篇

　 　　心意门传世拳谱《守洞尘技》手抄本（安大庆于清道光十八年在长安为序）之“手后内五行”章节。一、搓把右式手后内五行盘法：此系坐盘之法。选择凳子一支，高约一尺（半），视人之高矮而稍异。凳子高低以坐而膝高不愈大腿之水平高度为准。身坐凳上仅以左臂（应为臀）靠前面，两大腿叠交叉，将右腿曾于左腿上；右（应为左）足屈膝决实，足尖上仰，两胯（腿）相向滚动，二肘尽量贴肋，左臂斜护于胸前，（左）掌心向上，五指张开带扣，掌心微涵；右手亦五指张开，掌根与掌缘出劲，向左掌心搓去。注意搓去时右肩须顺势前拧，右肘贴肋，籍上身下压之劲，右臂连肩带背和身一气往下推搓；右腰内涵，当右掌根搓过左掌指尖时，两手一并右翻，右掌心向上，左掌适伏压在右胳后小臂上，然后，右肩后拧，右腰与胸肋亦由合而开，右掌随势用柔劲朝右后上方后抽，两掌轻擦而过，以右掌指尖抵着在腹（前）为止，于是翻转双掌再挂把。如前述，如果是右掌一起一落，上而为抽手，下而为搓把，谓之一次。双目注视双掌。呼吸之法：一抽为吸，一搓为呼；吸为虚劲，呼为实劲。头顶项竖，全神贯注。劲意：一抽一推，形同拧绳（搓绳），故曰：“搓把”。为锻炼内功之上乘手法，久炼能使丹田结实如铁，而膊有惊人之力。唯初入门而拳术基础不力者不宜轻武，恐损内脏，欲益反损矣，应戒之。练时最好择于黎明，将窗口打开，使室内空气新鲜，解溲洗毕，宽衣解带，坐于凳上，全神贯注丹田。手臂身腰一气开合，丹田吃劲，如恰到好处，不然，徒尚于手臂动作，则失之毫厘，差之千里。初炼时，左右二式，可各搓30把，往后逐渐增加，以左右各搓180把，共计360把为准，以合周天数。切忌空腹锻炼或便溺未清以致损伤内脏。锻炼时间最好日三、五遍，绝房事，故收效其尤大，舍而求其次则补当适度节欲，以保养精神，益丹田功夫之增长端赖元神之培育得法，不然外强中干，徒得肢体之刚强与内脏精神之健壮，究鲜俾益也。例如树木偶遇狂风暴雨，靡不摧崩。老子曰：“身以手足为使，小之足以御敌防身，大之足以强身抗病，是故延年益寿之方，长生不老之作，舍之其属。拳经云：“精养灵根气养神，元阳不走得其真；丹田养就千日宝，万两黄金不与人。”先贤拳家告于后人，言简而意赅，奈何吾人每易忽视，因不能由此道也。虽柔必刚，虽弱必强，愿诸读者勉之。 用法：绝劲之弹发，含劲之运动，须由搓把功夫导引而出，学者得之，极此苦练之重要性。实属心意六合拳之艺，一旦成功则丹田充实，即能达到浑身苦练之重要性，即浑身无处不有弹簧之佳境。到此境界，丹田犹如聚宝盆，是故效于克敌心动意随，拳足着人之身，化动为力，真如摧枯拉朽，旁若无人。二、搓把左式盘法：如右式，唯左右易位而已。即放以左臂坐于凳上，而以左腿交加于右腿上，但以右掌为垫，左掌为抽、为搓；右腰旋开旋合；左肩前后将转，双目注视双掌，（再）转向右式盘法。（如此循环练习）