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有氧战斗：甩掉冬日沉闷

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    冬季，很多市民都因为畏惧寒冷的天气而中断了长期坚持的户外健身活动。但专家建议，冬季更应该坚持健身，最好每天下午能在室内进行，因为在室内做运动避免了与冷空气直接接触，锻炼的效果更好一些。健身版从

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  • 　　冬季，很多市民都因为畏惧寒冷的天气而中断了长期坚持的户外健身活动。但专家建议，冬季更应该坚持健身，最好每天下午能在室内进行，因为在室内做运动避免了与冷空气直接接触，锻炼的效果更好一些。健身版从本期开始推出系列报道——关注冬季室内健身。让我们一起来看看在我市各大健身场所流行的冬日室内健身项目，为自己“定制”一套最适合的冬季健身方案吧！

    　　在寒冷的季节里，你是否还在坚持运动呢？与炎热夏季的健身方式不同的是，因为寒冷的缘故，许多在夏日十分流行的运动开始乏人问津：大冷天跳进水里游泳锻炼？可能除了部分长期训练的人可以长时间抵抗严寒的侵袭外，大部分健身爱好者都没有这样的体质和决心。练瑜伽？肯定会有很多人嘀咕：大冷天光着脚丫坐在地上不冻着才怪。是否有一种健身    方式既能达到强身健体的目的又能帮助我们驱走冬日觉闷的情绪呢？本期我们为您介绍的就是这样一种健身项目，光听名字就很火暴——有氧战斗。

    　　由搏击格斗演化而来的健美操

    　　随着音乐的节拍，集中意志将全身的力量凝聚到拳头上然后利落的左右挥动，简单的步伐、扭动的身躯，这就是最近在我市健身一族中迅速风靡的健身运动——有氧战斗。据开展这项健身方式的某健身中心的工作人员介绍，这款有氧战斗的原理很简单，它其实是源自于一系列搏击格斗动作，通过将中国武术、西洋拳击、泰拳、空手道、跆拳道等结合到一起，锻炼全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，修整身体肌肉轮廓。

    　　发泄减压是最主要目的

    　　与瑜伽讲究在平和的心境下运用近百种常用姿势，通过加强对身体柔韧度的练习充分锻炼人体的中心脊椎不同的是，有氧战斗恰恰是要人们随着节奏感很强的音乐，以一种发泄的心态来达到锻炼全身的目的。关于这一点，健身中心的工作人员介绍说：“现代社会人们通常会遇到很多不如意的事，及时的将内心的不安与烦恼排除对身体也有很大的好处。在开始进行训练时，我们通常都会要求学员在做有氧运动时设计一个‘假想敌’，将内心的不安定因素在挥拳的一刹那发泄出来，最终达到心态平和的境界。”

    　　据该健身中心的工作人员介绍，因为有氧战斗是一种高强度的健身方式，考虑到每个人的身体承受能力有限，因此每个课时都定在４５分钟左右，而按照他们的估计，一节有氧战斗下来，至少会消耗运动者６００卡路里，这对想要通过健身达到塑身效果的女性来说是非常不错的选择。

    　　来一场火热的有氧战斗

    　　有氧战斗虽说是高强度运动，但却依然倍受市民的青睐，当音乐响起时笔者在健身房里看到，来这里进行有氧战斗的除了２０多岁的年轻人，一些老年人也爱上了这项特别的运动，在音乐的带动下，一位６０多岁的大妈熟练地扭动着身子，她告诉笔者，像跑步机、健身机等对喜爱健身的老年朋友来说显得过于单调，繁杂的内容又使得老年朋友参加体操等类型的锻炼显得有些吃力，而有氧运动简单易学，只需要适合的音乐，任何人都可以在家里做一套简单的有氧运动。跟着音乐将全身都动起来，很快身体就已经发热，运动完后再冲个热水澡，感觉人都清爽了。当问到这段时间进行有氧战斗的感觉时，许多在健身房里健身的人也都表示：“既达到暖身的效果又达到健身的目的，有氧战斗确实是一个不错的冬日健身项目”
     　　　责任编辑：（王天梅）

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