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武当纯阳功


  “武当一黄庭,纯阳三分技”,其技之一亦“武当纯阳功”。
  武当纯阳功系一套完整系统的炼养功法,为《纯阳一步功》、《纯阳二步功》和《纯阳三步功》。曰:内练五行宝,外练筋骨皮,中通经脉络,纯阳不老松。
  《纯阳一步功》以九转归丹、强筋壮骨、云床九练及三式调气疗伤功为主,练成后铁尺、两节棍击打全身以成防御之功。
  《纯阳二步功》为通经活脉十三部,经练气贯达周身。因专练五脏六腑,具有通经脉,活气血,增强保护内脏的作用,且对五脏之疾起到治疗康复的作用。
  《纯阳三步功》为道家养身之法,坐以调神,与手中动作配合协调,达到心静神闲的目的。曰,“五行内外手中成”,以修身养性,清静无为。

武当纯阳功功法套路名称

纯阳一步功
一、 九转归丹
1、五指推腹
2、猿猴扭背
3、纯阳脱袍
4、亮肘扬肋

5、霸王举鼎
6、金龟亮背
7、纯阳背剑
8、二仙传道

9、渔翁摇撸


二、 强筋壮骨
1、铜墙铁背
2、贴壁挂画
3、独劈华山
4、铁喉贯顶

5、朝圣敬香
6、纯阳趟桥
7、日月转掌
8、圆转如意

9、铁李探湖


三、 云床九练
1、卧牛挖地
2、蟒蛇出洞
3、野马困槽
4、蛤蟆乘凉

5、鲤鱼板子
6、春猫晒腹
7、猿猴进洞
8、蝎子倒爬

9、金蝉脱壳


四、 调气疗伤
调气:风吹杨柳
治伤:渔人撒网 云鹤高飞


纯阳二步功
一、 五气六脉
1、五气朝元功
2、六脉沉根功


二、 通经活脉十三部
1、丹田
2、肚角
3、肾功
4、脾功

5、心功
6、心包络法
7、金泉
8、将台

9、肺功
10、五脉总汇
11、定海针
12、天突

13、百会


(注:通经活脉十三部已正式出版,具体信息可见中国武当网《武当珍藏》栏目)

纯阳三步功(纯阳子午静)
歌诀一:
起由两掌盖两膝,揉膝归圆两东西;掌旋悟定奇偶数,呼吸同步自然习。
歌诀二:
两掌行如两腿侧,龙心归位入丹舍;两拳相依旋太极,练养脾胃合中脉。
歌诀三:
阴阳双合两掌开,左先右后拇指怀;吸指天突呼胃腕,气血调和青松在。
歌诀四:
双掌劳宫相对齐,吸开呼合暗中依;合离三寸开肩齐,自然之道是太极。
歌诀五:
太极本源纯阳气,左旋右转化两仪;吸浮呼沉任旋转,养心活脉长寿迹。
歌诀六:
劳宫传情神在心,疏通阴阳畅脉经;自由自在隔空手,静听拍浪修真形。
歌诀七:
浮沉升降呼吸圆,丹气沉着体松先;柔极返童真自然,动形静性聚真元。
歌诀八:
子午二时坐如钟,意练八步纯阳同;形化意致方归静,静性动形道德功。



















 
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