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八段锦


  本功法是武当山三丰隐仙派太极丹法传人,中国当代著名内丹仙学养生家谭大江先生,根据武当派历代袓师的吐纳导引与拳术之精义,结合现代人的生活特点与体育运动方式,而创编的一套简便易行、时间短凑,健身防病效益明显,且具有老少咸宜特点的一套动功功法。本功法节奏明快,动作大方,对四肢、躯干、头颈各部关节及肌群,连及在内的脏腑,都有适当的调节运动。练时易学易记,各个动作相对独立,可合练,可折练、可长练,可短练,机动灵活,具有广泛的适应性和普及性。
〔功法名称〕
一、观月摘星
二、左顾右盼
三、古树迎风
四、仙鹤起舞

五、一柱擎天
六、恨地无门
七、紫燕展尾
八、抱球归田

收功



  一、观月摘星
  观月摘星,重在活动颈项肌骨、肩关节和手臂,兼及背部的调节,并有调理脾胃增强眼力的功能。

  二、左顾右盼
  通过转腰、换膝、扭项,以加强该部位的灵活性与协调性,预防关节炎、骨质增生诸症。并通过左右扭项、攥拳、往后瞪眼,预防和治疗五劳七伤,强壮精神气力,治目昏,增眼力。

  三、古树迎风
  通过扬臂,左右大幅摆动,加强胸肋肌骨运动,功在调理三焦与肝肺诸脏。

  四、仙鹤起舞
  本节动作一方面重在扩胸,以强化脏腑功能;一方面重在加强四肢六大关节(上肢肩、肘、腕,下肢股、膑、踝)的灵活性。

  五、一柱擎天
  本节动作重在锻炼身体的平衡支撑能力,同时强化膝股关节的韧性和灵活性,增强体力。

  六、恨地无门
  本节动作通过弯腰俯首,强固腰肾功能,并加强腿部筋肌韧性的锻炼,消除五劳七伤,倍增体力。

  七、紫燕展尾
  本节动作是在前节强固腰肾功能的基础上,进一步提高腰腿关节的灵活性,并使脊骨在左右摆动时得以调理,预防和治疗颈椎、脊椎疾病。

  八、抱球归田
  本节动作一方面有扩胸舒脏之作用,一方面通过双臂抱球,采天地自然精华之气收于腹内丹田之中,养育生命。
  
  收功
  以上八节动作做完后,在双手拢于腹部丹田时,可适当多站片刻,静心澄意,呼吸匀细绵长,大约三分钟之后可收功。



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